#nature coaching #animal assisted therapy #self care #self-soothing #mindfulness #motivational prompts #acceptance #sense making #art therapy #growth mindset #philosophy & wisdom
J’ai découvert les « card decks » lors d’une formation sur l’équithérapie aux USA, où ils étaient présentés dans un chapitre sur les moyens de faire thérapie avec les animaux sans présence d’animaux vivants. J’avais choisi cette formation car réputée la plus scientifique, mon étonnement était donc grand mais les textes des cartes m’avaient convaincus: j’avais envie d’essayer.
J’ai donc acheté le card deck « Touched by a horse » (des exemples ci-dessous) dans la suite, puis rapidement d’autres card decks (il y a de plus en plus de cartes en français: cf. ci-dessous).
La diversité de ces cartes surprend: alors qu’ils existent depuis longtemps, on a l’impression qu’il s’agit d’un phénomène social qui s’est amplifié dans une période post-covid en quête de spiritualité ou de lien avec la nature et les animaux, pour changer de regard sur une situation et avancer ainsi que pour mettre en sens de ce qui nous arrive ? (cf. l’article sur OprahDaily). Elles peuvent contenir des simple affirmations positives, des « slogans » bouddhistes, ou sont rédigés sous format « d’oracle » moderne.
Elles peuvent s’utiliser seul ou à deux ou plusieurs, comme les card decks « couple » ou conversation, pour approfondir nos relations et nous rapprocher.
La school of life, editeur de livres de philosophie appliquée, en a publié un grand nombre, dont celui sur « Kindness » et « Stoicism« , echantillons ci-dessous.
On peut utiliser les card decks de manière ‘playful’ et non-ésoterique: pour des petits rappels réguliers, peu chronophages, qui nous aident à réfléchir en nous donnant une autre perspective, une autre vision des choses, dans une période en manque de sens et de repères (et de playfulness).
Donc les card decks peuvent nous servir comme outils de réflexion sur soi, de self-care, de régulation émotionnelle, etc. Certains les utilisent pour faire du journaling, etc., à des fins méditatives.
En somme, un outil pour nourrir un espace de dialogue positif avec soi-même, entre les séances et au-delà. Elles se prêtent à un usage régulier, quotidien ou presque et ludique (par ex. 1 carte par jour). L’aspect immersif semble être important: choisissez une « prose » et un design/une esthétique qui vous parlent.
Diversité thématique
Voici quelques exemples de card decks, si cette pratique peut vous intéresser (j’ai volontairement mis un grand nombre, même si je ne les connais pas tous, pour vous montrer la diversité: à vous de choisir celui qui fera sens pour vous.
– Nature et animaux
« Touched by a horse » Melisa Pearce : exemple en bas de page
Woodland Wardens (victorian design, jolies cartes) Jessica Roux, exemple ci-après
Sacred Forest par Denise Linn, Spirit Animal (ex. en bas de page, fr), Oracle of the Sacred Horse (Kathy Pike)
Medicine Cards (Jamie Sams), en français
– Philosophie, religions du monde
« Stoicism card deck » (dont un de School of Life), « Greek mythology reading card deck » et The Classical Mythology Oracle (2024), ‘The Yogic Path card deck », Buddhism / meditation : « Everyday Peace Cards: 108 Mindfulness Meditations (Hanh, Thich Nhat), Bhagavad Gita Card deck, etc.
Pema Chodron’s « Compassion cards« : some cards are not trauma informed, please make your own selection or add your own affirmative phrases on them, maybe based on the book Fierce self-compassion by Dr.Kristin Neff
Card decks axés ‘approches thérapeutiques‘
ACT daily card deck (ACT= Acceptance and commitment therapy), Sorenson & Hill, 2023, exemples en fin de page
The live your values card deck
The CBT deck (CBT = TCC)
Trauma-Informed Yoga Affirmation Card Deck
Awakening Self-Compassion Cards, extrait ici, exemple en fin de page
Polyvagal Card Deck (Deb Dana)
The Set Boundaries Deck: A Tool for Expressing Healthy Limits for Happier Relationships (Nedra Glover Tawwab)
Post-Traumatic Growth Deck (Dr. Arielle Schwartz) description sur le site de l’auteure présentation vidéo
Livre sans cartes: « Tarot for change: self-care, acceptance, growth » review ici. Pour ceux qui ont déjà des cartes de Tarot. Par l’auteur: « The cards can foster self-trust, introspection and an interior grounding that can offset the tendency to look only outwards for answers ».
Card decks en français
Très bons card decks:
Les cartes Médécine (bestseller de Jamie Sams)
L‘Oracle de l’Esprit animal (cf. ex. en anglais ci-dessous)
Bons retours des clients sur amazon pour:
La Citadelle de Fez Inkwright
Lumières de Rebecca Campbell (vendu à la Fnac Ternes)
A la Fnac Ternes (Paris): un rayon entier consacré à la « cartomancie » (coté « psycho / bien-être »), avec les cartes d’Isabelle Cerf, dont Mission de vie, bestseller semble-t-il mais je ne connais pas son travail. Faut pas être rebuté par le language « chakra & cie » par contre. Les card deck à la Fnac sont bien sûr sous cellophane, mais demandez au staff de les ouvrir pour pouvoir feuilleter les cartes.
Pour en trouver d’autres, vous pouvez mettre les noms par exemple des auteurs des cards decks ici dans amazon.fr etc
=> Les traductions sont forcément plus chères, mais beaucoup de ces card decks se trouvent d’occasion sur Rakuten ou Momox, ou d’autres sites de livres d’occasion
A deux | cartes pour approfondir ses relations
Conversation & Date night card decks
Table talk – Let’s get closer Intelligent change (Dinner), exemples ci-dessous
The Meaning of Life Cards: Cards for Profound and Playful Chat
Je connais les deux ci-dessus qui sont très bien, il y a de nombreux autres
Couple | Cartes sur le thème du couple
J’en connais aucun de ceux-ci, faites une recherche:
Esther Perel Card deck
Connect (School of life)
Intimacy deck (Best Self)
Intimacy (2)
Exemples de cartes
Way of the horse (Linda Kohanov) ci-dessous:
Spirit Animal: Armadillo « Set healthy boundaries »
