Thérapies cognitives, comportementales et émotionelles
Que sont les TCC ou TCCE ?
Les TCC représentent une approche clinique particulière qui est une application de la psychologie scientifique à la psychothérapie.
Elles mettent l’accent sur la méthode expérimentale pour comprendre et modifier les comportements ainsi que les pensées et émotions qui y sont associées.
C’est le courant psychothérapeutique le mieux validé par la recherche. En effet il y a de nombreuses recherches contrôlées pour comprendre et modifier les troubles psychologiques du patient et les TCC sont donc continuellement modifiées/améliorées en fonction des résultats de ces études. Une méga-analyse en 2012 recense plus de 269 méta-analyses sur l’efficacité des TCCs !
Il y 3 composantes en TCC :
- la composante Comportementale ;
- la composante Cognitive ;
- la composante Émotionnelle.
En abrégé on peut donc utiliser «TCC» ou «TCCE». En anglais on parle de « CBT » : Cognitive Behavioral Therapy.
Au cours de vos 3-4 premières séances, ainsi que tout au long de votre processus de thérapie, nous obtiendrons de l’information sur les facteurs qui auront un impact sur votre vie comme :
- Comment résolvez-vous les problèmes ?
- Qu’est-ce qui compte pour vous ? Qu’est-ce qui vous tient à cœur ? Quels sont vos valeurs ?
- Lorsque vous êtes stressé, faites-vous des excès de glucides et de vidéos pour éviter le problème ou êtes-vous irritable envers d’autres personnes ?
- Qu’est-ce qui vous permet de continuer quand les temps sont difficiles ?
- Comment rester concentré sur vos objectifs quand vous avez envie d’abandonner ?
- Quelles sont les croyances fondamentales que vous avez à propos de vous-même et de votre vie ?
- Comment vous vous protégez quand vous êtes en colère ou stressé ? Gardez-vous confiance en vos ressources et la vie ? Arrivez-vous à prendre du recul ? Partez-vous à la recherche de réconfort et de réassurance ?
- Comment rebondissez-vous après un échec ? Etes-vous résilient ? Dans quels domaines ?
- Assumez-vous la responsabilité pour vos erreurs ? Ou est-ce que vous vous dénigrez à outrance pour le moindre manquement sans gravité ?
- Vos relations sont-elles harmonieuses et enrichissantes ? Est-ce qu’elles sont aidantes ? Ou sont-elles source de davantage de stress, de déceptions ?
- Vous devez comprendre les tenants et aboutissants de ces points. Si vous n’en êtes pas conscients, vous réutiliserez vos stratégies d’adaptation (dysfonctionnelles) habituelles et vos automatismes (ruminations, excès de nourriture etc.) à chaque fois que vous êtes confronté à une situations difficile, stressante.
Vous obtiendrez des renseignements sur la manière dont ces facteurs influencent vos choix et vos comportements, et quelles conséquences ils ont sur votre vie.
Les résultats de cette analyse alimentent ensuite le travail thérapeutique plus actif, c’est là que vous pourrez apprendre à faire face aux complications, aux échecs et aux difficultés qui font partie du processus de changement. Il s’agira aussi de pérenniser ces changements dans le temps (les rechutes ne peuvent pas toujours être évités, mais ils doivent être analysés et intégrés dans le processus).
L’efficacité des TCC reconnue par la HAS
Les TCC sont recommandées par la Haute Autorité de Santé pour de nombreux troubles tels que :
- la dépression,
- les troubles anxieux,
- les phobies,
- les TOC,
- les troubles du comportement alimentaire,
- l’insomnie psychophysiologique,
- les comportements addictifs.
Bibliographie